Auzim mereu de faptul că pentru buna funcționare a organismului este necesar să ne hidratăm în mod corect, dar cu toate acestea, puțini dintre noi o facem așa cum trebuie. Din varii motive, consumul de apă în cantitate suficientă nu se numără printre prioritățile noastre, în special pe perioada sezonului rece sand senzația de sete nu mai este atât de acută. Recunoaște: de câte ori nu ți-ai dat seama seara, când ai ajuns acasă de la job, că nu ai băut măcar două pahare de apă? În schimb ai compensat cu cafea, cel mai probabil!
Ce înseamnă o hidratare corectă
Medicii ne sfătuiesc mereu să avem grijă să ne hidratăm corect, pentru a nu a ne confrunta cu probleme de sănătate. Chiar dacă mulți dintre noi nu tratăm cu seriozitate acest aspect, trebuie să știi că deshidratarea afectează nu numai performanțele atletice, cât și starea generală de sănătate și calitatea vieții. De menționat că la capitolul hidratare nu intră consumul de cafea sau sucuri de fructe, iar apa este cel mai bun aliat al nostru. Cu toate acestea, de multe ori parcă simți nevoia și de altceva, nu doar de apă sau ceai neîndulcit. De aceea, avem câteva idei de băuturi delicioase, pline de electroliți, sodiu, probiotice și minerale, și care te vor ajuta să te hidratezi în mod corect.
Apa cu lămâie
S-au făcut și încă se mai fac destule glume pe seama acestei combinații, considerată a fi mâncarea preferată a manechinelor. De fapt, adevărul este că acest amestec este unul dintre cele mai sănătoase pentru organism, care pe lângă faptul că te ajută la o hidratare corectă, vine și cu o serie de beneficii pentru organism. Sistemul imunitar va fi mai mult puternic, tranzitul intestinal va fi reglat, vei slăbi mai ușor, iar semnele îmbătrânirii se vor ține departe. Tot ce trebuie să faci este să consumi zilnic un pahar de apă rece, în care ai amestecat sucul de la două lămâi și un vârf de cuțit de sare de mare. Nu-ți face griji, nu are un gust chiar atât de rău încât să renunți la el!
Lapte
Este unul dintre cele mai hidratante lichide pentru organism, fiind mai eficient chiar și decât apa simpă. Dacă nu ai intoleranță la lactoză, poți bea laptele simplu, sau poți crea combinații delicioase și sănătoase, numai bune pentru a-ți ține organismul în formă. Are un gust fantastic atunci când este combinat cu ghimbir, scorțișoară sau nucșoară, și reprezintă o bună metodă de a hidrata, dar și una de ține greutatea sub control.
Apa de cocos
Dacă ești genul sportiv și petreci destul de mult timp la sală, atunci ai nevoie de ceva care să te hidtrateze rapid, dar și care să îți ofere energia necesară pentru antrenamentele grele. Și atunci, simpla apă nu îți este de mare ajutor. Este timpul să îți îndrepți atenția către apa de cocos, recunoscută și pentru faptul că ține deoparte crampele musculare. De asemenea, este săracă în calorii, iar dacă știi că ai pietre la rinichi, atunci chiar nu ar trebui să mai eziți și să începi imediat să o consumi, deoarece se știe că ajută la dizolvarea acestora. În plus, este și foarte delicioasă!
Suc de castravete
Cine nu a văzut, măcar o dată, momentul umoristic cu inegalabilul Florin Piersic și castravetele, în care afirma cu tăria că această legumă conține 90% apă, și de aici porneau o serie de situații hilare? Ei bine, oricât ar părea de comic, într-adevăr castravetele se numără printre legumele care hidrateaza cel mai bine. De fapt, atunci când vine vorba despre consumul de sucuri, specialiștii le recomandă pe cele din legume, deoarece sunt mult mai sărace în zaharuri decât cele din fructe, iar castravetele nu trebuie să lipsească de aici. Prin urmare, o băutură delicioasă, care te hidratează perfect, este și sucul de castravete. Acesta este și un bun aliat al reprezentantelor sexului frumos care au oroare de apariția ridurilor, și în plus mai este și un bun energizant dimineața.
Ceaiuri neîndulcite
Atunci când simți nevoia să mai bei și altceva decât apă, poți apela la ceaiuri, la cele fără cafeină, pentru a fi sigur că ai parte de hidratarea dorită. Au avantajul că pot fi consumate oricând și, în afară de faptul că ajută la prevenirea deshidratării, te ajută să te relaxezi după o zi în care nu ai avut timp nici să stai jos.
Suc de aloe vera
Este unul dintre cele mai sănătoase sucuri, cu o mulțime de beneficii pentru organism. Tranzitul intenstinal este reglat prin consumarea acestui suc, iar pielea va deveni din nou netedă și strălucitoare. Nu este nevoie de cure îndelungate pentru a ajunge la acest efect, după maxim cinci zile de consum regulat, vei observa diferențele și nu vei mai renunța la el. Va fi mica plăcere ta nevinovată, dar atât de sănătoasă.
Apa de chia
Toată lumea a auzit de semințele de chia, și cât de bune sunt pentru organismul uman. Pentru a fi consumate, ele trebuie lăsate la înmuiat, și apoi este perfect. Apa în care au stat acestea nu se aruncă, se consumă pentru că îți va oferi energia de care ai atâta nevoie și, în plus, sistemul imunitar va avea numai de câștigat. Dacă vrei un efect și mai mare, poți alege să înmoi semințele în apă de cocos sau suc de castraveți, iar rezultatul va fi o adevărată bombă de energie, care te va pune pe picioare în special în zilele călduroase de vară când simți că nu mai reziști din cauza temperaturilor ridicate.
